夏バテ予防と対策！｜[Bump Up(バンプアップ)] 蕨店

2024.07.09

　　Bump Up蕨店松村です！

今回は、夏バテ予防・対策をいくつかご紹介します。

気温や湿度が高くなる夏場は、どうしても体調が崩れがちです。

では「夏バテ」を防ぐにはどうすれば良いでしょうか？

夏バテは事前に対策できる？

夏バテを予防するには日ごろから生活習慣を整えておくことが大切です。

【温度差、体の冷やし過ぎに注意する】

室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。

エアコンの温度調整には気を付けましょう。

冷たい飲み物の飲み過ぎは、胃腸に負担をかけやすく不調の原因にもなるので注意しましょう。

【生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる】

規則正しい生活と適度な運動を心掛け、生活リズムを保つようにしましょう。

質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないことも大切です。

起きてすぐに朝日を浴び、朝食を摂ることで体内時計をリセットし、リズムを整えることができます。

【栄養バランスの良い食事、こまめな水分補給】

暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、食欲が増すような工夫を取り入れながら

十分な栄養補給を心掛けましょう。

水分補給は、のどの渇きを感じる前「早め」「こまめ」を意識することが大切です。

特に、起床後や入浴後、スポーツ時は注意して水分補給をしましょう。

BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃
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【bump up3つのメソッド】
①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。

②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。

③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。

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