- パーソナルジムと24時間ジムはどっちがいいのだろう
- ダイエットの効果がなかなか表れない
- きつすぎる運動は続かなさそうだけど大丈夫かな…
ダイエットやジム選びに関して、このような悩みや疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
ジムに入会してダイエットや体作りを始めても、自分の悩みに合った運動や頻度が分からないまま続けていると、思うような効果が得られないだけでなくケガや挫折の可能性もあります。
ダイエットの結果を左右すると言っても過言ではないほどジム選びは重要であり、初心者の方や確実な結果を得たい方には、パーソナルジムに通うことがおすすめです。
本記事では、24時間ジムとの違いやパーソナルジムならではのメリット、効果が出るまでの期間などを詳しくご紹介します。
ジム選びでお悩みの方、ダイエットをしているけど効果がなかなか出ない方は、ぜひ最後までお読みいただき参考にしてください。
パーソナルジム、24時間ジムとは？
同じ「ジム」ではありますが、提供されるサービスは全く異なります。
以下では、それぞれの特徴についてご紹介します。
パーソナルジム
パーソナルジムとは1人1人の体質や生活スタイル、目標に合わせた食事や運動のメニューの指導を受けながら理想の体を目指せるジムです。
豊富な知識と経験を持った専属のトレーナーに付いてもらえるため、正しく健康的なダイエットができます。
そのため、比較すると料金は高めな傾向にありますが、運動や食事に対しての的確なアプローチにより短期間で結果が出やすいことを考えると、費用対効果は悪くないと言えるでしょう。
24時間ジム（フィットネスジム）
その名のとおり24時間いつでも好きなタイミングで通えるという点が1番の特徴です。
早朝、深夜、すきま時間などそれぞれの生活スタイルに合わせて通うことができます。
料金設定は比較的安価であることが多く、複数店舗展開しているようなジムであれば追加料金なしで他店の利用ができることも特徴の1つです。
1対1で指導を受けられるトレーナーはおらず、ある程度自分でメニューを組める方や運動ができればいいという考えの方には向いています。
最短で痩せたいならパーソナルジムがおすすめな理由5選
パーソナルジムは、一般的なフィットネスジムと比べると料金設定が高い場合が多いです。
そのため通うことを躊躇している方も少なくないでしょう。
ですが、パーソナルジムに通ってのダイエットは最短で効果を実感したい方にはとてもおすすめです。
その理由を5つご紹介します。
理由①：1人1人に合った専用のメニューを提案してもらえる
ジムに通う目的はさまざまです。
パーソナルジムでは、1人1人の理想や目標の達成に向けたメニューを提案してもらえるため、効果的にダイエットができます。
ダイエットに挫折した経験のある方も少なくないと思いますが、それは自分に合った方法ではなかった可能性が高いです。
知識が豊富なトレーナーによる指導で、確実に目標達成へと近づけるでしょう。
理由②：効率よくダイエットを進められる
前述のとおり、目標を確実に達成するためのロードマップのようなメニューを提案してもらえるため、着実にダイエットが進められるので効率が良いです。
効率よく最短で効果を実感できるためモチベーションも下がりにくく、ダイエット挫折の可能性がとても低くなるでしょう。
理由③：正しいフォームが学べる
トレーニングの正しいフォームが学べる点も大きなメリットといえます。
SNSのトレーニング動画を参考にしてみたものの、効かせたい部位に効いている感じがしない、別部位の筋肉が大きくなってしまったという方も多いのではないでしょうか。
それだけではなく、間違ったフォームはケガのリスクも高まります。
パーソナルジムでは正しいフォームが学べますし、間違っていた場合すぐに指導してくれます。
正しいフォームのベースができれば、1人でのトレーニング効果も高まるでしょう。
理由④：食事の指導が受けられる
正しい食事管理はダイエット成功に欠かせない要素の1つです。
自己流の極端な食事制限だと、ダイエットの効果も表れにくく逆にリバウンドしてしまう恐れもありますし、健康にもよくありません。
トレーナーから食事についてのアドバイスを受け、体質や生活スタイルに合った食事内容を実践することで、目標達成も早まるでしょう。
理由⑤：モチベーションの維持がしやすい
1人で黙々とダイエットをしていると、その日の気分やモチベーションに左右されダイエットが停滞しがちです。
パーソナルジムであれば、信頼できるトレーナーが励ましながらサポートをしてくれるので、目標に向かって頑張ろうという気持ちにつながりやすいでしょう。
また、効率の良いやり方でダイエットできるため結果が表れるのも早く、さらにモチベーションを上げていくことが可能です。
パーソナルジムが向いている人とは
一般的なフィットネスジムとの違いや、パーソナルジムならではのメリットをご紹介しましたが、必ずしもすべての人に向いているとも言い切れません。
では、どのような人にパーソナルジムがおすすめなのでしょうか。
その特徴を4つに分けて解説いたします。
特徴①：ダイエットや運動が初めての方
運動を始めたいけど何が効果的なのか分からない方、過去にダイエットをして失敗したことがある方にはパーソナルジムが向いています。
知識が少ないまま始めると、引き締めたい部位以外の筋肉が発達してしまうケースがあるだけでなく、極端なやり方で健康を害したりケガをしたりする可能性があるためです。
パーソナルジムと聞くとボディコンテストのような大会を目指したり、筋肉を大きくさせたい人が通っているイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、運動初心者の方こそ正しい知識を持ったトレーナーに指導を受けることが大切です。
特徴②：最短で効率よく結果を出したい
1人1人の体型や体質、生活スタイルなどを細かく確認したうえでメニューを提案してもらえるため、自己流のダイエットに比べて早く目標達成ができるでしょう。
せっかくの努力や時間が無駄にならないようにするためにも、プロのトレーナーにお任せしてみてはいかがでしょうか。
特徴③：1人だとなかなか継続できない
24時間ジムや一般的なフィットネスジムでは、基本的に最初から最後まで1人で行います。
また、通う時間も頻度も決まっていないためすべて自己管理です。
その日の気分やモチベーションに左右されやすく、ダイエットを挫折してしまうケースが多いでしょう。
その点パーソナルジムでは、トレーナーからの励ましを受け目標に向かって一緒に頑張れるため、モチベーションの維持ができ継続しやすくなります。
特徴④：正しいダイエットや運動の知識を付けたい
ダイエットやフィットネスの情報は、インターネットや本で調べると選びきれないほど出てきます。
なかには誤った情報や個人差によるものも多くあるため、自分に合った方法を見つけるのは困難です。
パーソナルジムでは、知識や経験のあるプロから正しいダイエット方法を学ぶことができるため、ダイエットや体作りの知識の土台を作ることができます。
パーソナルジムに通うおすすめ頻度や適切な期間
早く体を変化させたいという思いとやる気から、毎日のようにジムに通うことを検討されている方もいるかもしれませんが、あまりに高頻度すぎると逆効果になる可能性が高いです。
パーソナルジムに通うにあたってのおすすめの頻度、継続期間の目安をご紹介します。
おすすめの頻度
結論、ダイエットのためにジムに通う場合の頻度は「週2回」がおすすめです。
その理由は主に3つあります。
- 筋トレの回復期間をしっかり取れる
- モチベーションを維持しやすい
- 量と質のバランスがちょうどよい
トレーニングは毎日すればよいというものではなく、必ず休息時間が必要です。
鍛えた筋肉を休ませることで、「超回復」と呼ばれる筋肉が成長する期間をしっかり確保できます。
また、週に4〜5日など高頻度で通おうとすると徐々に疲れが溜まり、最終的に継続出来ず辞めてしまう可能性もあります。
頻度が多くても1回の質が低くなってしまうと、思うような効果が得られなくなることもありますので、無理なく続けられる週2回から継続してみましょう。
適切な期間
まずは2〜3か月継続することを目標にしてみましょう。
正しい食事や運動をしながらのダイエットは、短期間で劇的な変化はありませんが継続することで確実に効果が表れます。
時間をかけて少しずつ落としていった体重や体脂肪は元に戻りにくくリバウンドのリスクも減らせるので、まずは数か月継続して変化を見るようにしましょう。
確実に最短コースで痩せたいならパーソナルジムがおすすめ！
パーソナルジムは、ダイエットを始めたい方や結果を最短で出したい方のために、効果的で安全な環境が整っています。
専属トレーナーとのトレーニング、モチベーションの維持や食事管理などのトータルサポートが受けられるため、効率的に目標達成ができるでしょう。
- 今までダイエットに失敗してきた
- ダイエット初心者
- 確実に痩せたい
このような悩みをお持ちの方は、パーソナルジムでのダイエットを検討してみてはいかがでしょうか。
