一人で筋トレをしていると、辛くて長続きしないのはよくあることです。辛くて続けられないと思ったら、パーソナルジムの門を叩いてみませんか？
パーソナルジムは筋トレが辛くて一人だとなかなか続けられない人でも、続けやすい環境が整っています。
本記事では筋トレが辛くて長続きしない人に、なぜパーソナルジムがおすすめなのか詳しくご紹介します。
筋トレが辛くて長続きしない理由
正解が分からない
一人で筋トレをするためには自分なりに情報を調べて、トレーニングメニューを組んで実践するでしょう。
しかし一人だとやっていて正解が分からないので、不安になることがあります。
さらにトレーニングを行っていてもフォームが合っているのか、本当にこのトレーニングで目的の部分に負荷がかかっているのか、素人での判断は難しいです。
不安な気もちのままトレーニングを行い、合っているのかも分からないし、効果も感じられないからやめた！となってしまうのは珍しくありません。
結果が出ない
結果が見えなくてやめてしまう人もいるでしょう。
頑張ってトレーニングをしても、結果がなかなか出ないとモチベーションは下がっていく一方です。
さらに一人でやっていると、ただ単にまだ効果が出る時期じゃないのか、負荷がちゃんとかけられていないのか、トレーニング内容が合っていないのか、どれが原因で結果が出ないのか自分でも分からない可能性があります。
そして引き続き結果が出ない原因が見出せないまま、長続きせずに終わってしまうのです。
筋肉痛が辛い
筋肉痛の痛みも長続きしない理由の一つです。
筋肉痛自体は悪いものではなく、ちゃんと負荷がかかっている証拠なので、その調子で続けていればいつか結果は出るはずです。
しかし痛みは辛いし、痛みのある瞬間に結果がでるわけではないので、筋肉痛に耐えられなくて止めてしまっても仕方ないのかもしれません。
食事管理が辛い
せっかく筋トレをするなら、自分なりに食事管理する人は多いでしょう。
筋トレをしている時には高たんぱく質で低脂質な食事をとって、筋トレの効果を高めると結果が出やすくなります。
高たんぱく質や低脂質な食材といえば鶏むね肉、たまご、肉魚などが挙げられて、和食を中心とした食事がおすすめです。
ビタミンやミネラルを摂るため、野菜や海藻なども摂取したいところです。
このような食材が元々好きであればよいですが、中には苦手だという方もいるでしょう。
特に今までジャンクで脂っこい食事が中心の生活だった人には辛いでしょう。
辛い筋トレにはパーソナルジム！
辛い筋トレにはパーソナルジムがおすすめです。以下からはその理由を解説していきます。
一対一の安心感
パーソナルジムの一番の魅力は、パーソナルトレーナーから一対一の指導が受けられることです。
そのため自分の目標や事情に合わせたトレーニングメニューを組んでもらえます。
大切なのは、自分の悩みや目標、ジムに行く目的などをしっかりとパーソナルトレーナーに伝えることです。
詳細を伝えておけば伝えておくほど、細かな部分まで考えられたメニューを組んでもらえます。
食事管理についても指導してもらえる
パーソナルトレーナーは食事管理についての知識も有していることが多いです。
筋トレにおいて食事は非常に重要です。食事を変えるだけで、筋肉がどんどんついていくこともあります。
筋肉と食事管理については、深い関係があり、食事管理は避けて通れません。パーソナルジムによっては、管理栄養士までいるジムもあります。
パーソナルトレーナーにはトレーニングのこと以外にも、積極的に食事についてアドバイスを求めるのがおすすめです。
早く結果を出したい
一対一で幅広い知識をもつパーソナルトレーナーから指導を受けて、食事管理までできたら、効率よく筋トレが進み、身体の変化も早いでしょう。
特に夏までに身体を引き締めたい！結婚式までに綺麗な身体になりたい！などいつまでという目標がある場合は、タイムリミットもあると思うので、パーソナルジムに行った方が、目標に向かって計画的に痩せられるでしょう。
近年ではダイエット専用パーソナルジムや、女性専門のパーソナルジムなどが特定の事象に特化したパーソナルジムが増えてきています。
このようなジムに通うと、専門性が高められているので、より早く効果が出やすいです。
正しいフォームが身に着く
パーソナルトレーナーというプロの第三者の目がある中でトレーニングができるので、きちんと正しいフォームが身に着きます。
家で一人でトレーニングしていると、フォームが合っているのか自分で判断するのは難しいです。
正しいフォームは正しい負荷がかけられるだけではなく、ケガや事故のリスクも減らせます。
また筋トレは最初の方は問題なくトレーニングできていても、後半は疲れてきてフォームが乱れることもあります。
そのような部分もパーソナルトレーナーが教えてくれるので、正しいフォームで長くトレーニングを続けることができます。
パーソナルトレーナーが成長を教えてくれる
筋トレはすぐに成果が出ないものですが、それまでに小さな成長はしているはずです。
昨日はうまくできなかったトレーニングができるようになったり、重りの重量が増やせたり、身体がわずかに変わりはじめてきたりと日々できるようになっていることはあるはずです。
しかし自分一人だと結果が出てるかどうかだけにしか目がいかないので、思っているより変化が感じられなかったら、全然変わらないと思ってしまうかもしれません。
そんな自分では気がつかない変化に、パーソナルトレーナーが気づいてくれて褒めてくれたりしたら、モチベーションが保てるはずです。
人目が気にならない
パーソナルジムは個室になっていたり、仕切りがあるものが多いので人目が気になりにくいシステムです。
ジムに興味はあっても人に見られるのが嫌だったり、同級生などに会うのが嫌だという人にぴったりです。
ただしパーソナルジムの中には、オープンスペース型と呼ばれるタイプがあります。
オープンスペース型は一般的なジムのように広い空間に多くの機械が置いてあり、そこで個々にトレーニングをするタイプです。
人目が気になる人はこのタイプのジムは選ばない方が無難です。
パーソナルジムが向かない人
一対一の指導は緊張する
パーソナルジムのメリットでもある一対一の指導ですが、それが反対に辛いという人もいるかと思います。
トレーニング中ずっと一緒にいるので、緊張するし落ち着かないという場合は無理にパーソナルジムを選ぶこともないでしょう。
また担当のトレーナーと気が合わないということもあります。気が合わないと、イライラしてストレスがたまり、モチベーションの低下にも繋がります。
パーソナルジムの体験レッスンで、パーソナルトレーナーが自分に合っていそうか見極めるのは大切です。
予約制がライフスタイルに合わない
パーソナルジムはマンツーマンでの指導という特性上、基本的に予約制です。
また時間帯も日中から夜の始めあたりまでのパーソナルジムが多いです。
仕事が不規則だったり、朝早い時間や夜遅い時間に通いたいという人は、パーソナルジムに頻繁に通ったり続けていくのは厳しいかもしれません。
好きなタイミングでふらっと通いたいのであれば、24時間営業のジムがよいでしょう。
まずは見学に行ってみよう
ほとんどのパーソナルジムは見学や体験レッスンができます。
気になるジムがあれば基本的には必ず見学には行きましょう。
見学に行くことでそのパーソナルジムのきれいさ、パーソナルトレーナーの雰囲気、館内の清潔感など見学に行かないと分からないことがたくさんあります。
特にパーソナルトレーナーとの相性は必ず見ておきましょう。
入会してからトレーナーが微妙だから他のトレーナーに変えてほしいといっても、変更が認められていないジムもあります。
逆にパーソナルトレーナーの交代制を採用しているパーソナルジムもあり、毎回違うトレーナーに指導を受けるタイプです。
交代制のメリットはさまざまなトレーナーから色んな意見がもらえるのが魅力です。
まとめ
一人で筋トレやるのが辛くて続けられなくても、落ち込むことはありません。
ただせっかく同じ時間トレーニングをするなら、パーソナルトレーナーから指導を受けて濃いトレーニングを行った方がよいでしょう。
パーソナルジムにはトレーニングが辛くても、続けやすい環境があります。
本記事を参考にぜひまずはパーソナルジムの見学に行って、雰囲気を見てみてください。
