- 本当にこのやり方で合っているのだろうか…
- 早く効果が出てほしいな…
- どうせ三日坊主になるかもしれない…
筋トレを始めたばかりで、このように不安になる方は多いのではないでしょうか。
そんな筋トレ初心者にオススメなのがパーソナルジムです。
本記事では、筋トレ初心者に向けてパーソナルジムについて、なぜ筋トレ初心者にパーソナルジムがおすすめなのか、紹介していきます。
パーソナルジムってどんなところ？
パーソナルジムは会員制で、専属のトレーナーからマンツーマンでトレーニングや食事の指導を受けられるジムを指します。
このマンツーマンでの指導がパーソナルジムの大きな特徴となります。
一般的なフィットネスジムは複数の人数に対してトレーナーは一人なので、一人一人のことを細かい部分まで見れなかったり、目的や事情まで理解してもらった上での指導を受けることは難しいです。
パーソナルジムは設備だけではなく、個別の指導を受けられるサービスが伴っているのがフィットネスジムとは異なります。
筋トレ初心だからこそパーソナルジムへ
近年は24時間営業のジム、プールも併設されている大型のジム、小型のジムなどさまざまなジムがありますが、その中でもやはりパーソナルジムが一番おすすめです。
パーソナルジムの魅力をご紹介します。
基本予約制なので習慣化しやすい
パーソナルトレーナーが付くマンツーマンのトレーニングなので、基本的にはトレーニングの際に予約するシステムになっています。
予約をするので必ず行くことになり、トレーニングが習慣化しやすいです。
パーソナルジム以外のフィットネスジム等は、行きたいときにいつでもフラッと行けることが魅力です。
ただ、いつでも行けるとなると、逆に今度にしようということもできてしまい、習慣化させるのが難しかったり、土日などは人が多く目当てのマシーンが使えなかったりすることもあります。
せっかくジムがあっても、結局通わなくなってしまっては意味がありません。
いつでも通えるジムで結局通ったり通わなかったりしてしまうくらいなら、決まった回数や時間をしっかり続けていくパーソナルジムの方が結果的には効果が表れる可能性が高いです。
トレーニングのメニューを相談して決められる
やはり自分一人で調べた情報では限界があり、その情報も本当に正しいのか不安です。
パーソナルジムでは自分の目標や身体にあったメニューを、知識のあるプロのトレーナーと相談して決められるのは大きなメリットです。
疑問に思ったことや、不安なことなど些細な点でも是非トレーナーに積極的に相談することで、トレーナーとの信頼関係が生まれます。
信頼できるトレーナーはトレーニングを続けて通うためにも大切な部分です。
正しい筋トレフォームが身に着く
調べた通りにトレーニングしても正しいフォームでなければ、目的の筋肉に負荷がかかっていなかったり、ケガの原因になったりします。
パーソナルジムはパーソナルトレーナーがつくので、教えてもらえるのはもちろん、プロが客観的に自分の動きを見てくれるので自分の筋トレフォームが本当に正しいのか、第三者から判断が仰げるのはパーソナルジムならではです。
自分の目的に合った筋トレを教えてくれる
トレーニングの目的によって、適切な内容は大きく異なります。
例えば、腹筋を割るためのトレーニングとダイエットのためのトレーニングは別物です。
素人が目的に合ったメニューを組むのは困難で、効果が出にくかったり、意図しない部分が鍛えられたりする可能性があります。
パーソナルジムの利点は、専門知識を持つトレーナーが目的に合わせたトレーニングを提供することです。
効果的なトレーニングを受けるには、自分の目標を明確にし、トレーナーに詳しく伝えることが重要です。
厳しいトレーニングでの急速な筋肉増強や、緩やかでも継続可能なプラン、季節に合わせた体づくりなど、具体的な希望を伝えることで、理想の身体に近づくための最適なトレーニングを受けられます。
人の目が気にならない
パーソナルジムは個室型とオープンスペース型があります。個室型は人目を気にせず、好みの環境でトレーニングできる利点があります。
一方、オープンスペース型は共有空間で個別指導を受けるスタイルです。
個室が良い人は事前に確認が必要ですが、トレーナーと二人きりが苦手な人にはオープンスペース型が適しているかもしれません。
自分の性格や好みに合わせて選択することが重要です。
運動以外のパーソナルジムの魅力
トレーニング面以外にもパーソナルジムには以下のような魅力があります。
モチベーションを保ちやすい
パーソナルジムでは、パーソナルトレーナーと二人三脚でトレーニングを行うため、モチベーションを維持しやすくなります。
マンツーマンの予約制により、トレーニングを習慣化しやすく、トレーナーの存在が適度なプレッシャーとなり、途中で投げ出しにくくなります。
モチベーションが低下した時には、トレーナーと相談することで新たなアドバイスをもらえることもあります。
トレーニングの継続が重要であり、パーソナルジムは精神面でも大きなサポートを提供してくれます。
食事のアドバイスを受けられる
筋トレにはやはりトレーニングだけではなく、食事も意識することが大切です。
パーソナルジムに通うとパーソナルトレーナーから食事のアドバイスももらえるので、筋トレの効果がさらに高まったり、より健康的になれるというメリットがあります。
近年ではネットで調べれば情報は出てきますが、やはり知識豊富なパーソナルトレーナーに具体的に自分に合った相談ができるのは嬉しい点です。
パーソナルジムに向いていない人
基本的にはいいこと尽くめのパーソナルジムですが、個人の状況によっては不向きな場合もあります。
早朝や夜中にトレーニングをしたい人
仕事の都合などで早朝や夜中にトレーニングしたい方には、パーソナルジムの利用は厳しいです。
マンツーマン指導という仕組み上、トレーナーがいるのは日中から夜のはじめ頃というジムが多いです。早朝や夜中にトレーニングしたい方は無理にあまり通えないパーソナルジムに通うより、希望の時間に通える24時間営業のフィットネスジムの方がおすすめです。
24時間営業所のパーソナルジムをたまに見かけますが、こちらはジムとして24時間開放しており、トレーニングマシン等が24時間使えるというだけで、パーソナルトレーナーが24時間常駐しているわけではない場合が多いので注意が必要です。
たくさんトレーニングしたい人
パーソナルジムは、通える回数や期間が限られており、一般的には週2回程度のプランが多いです。
毎日通いたい方には不向きですが、筋トレは頻繁に行えば効果が高まるわけではありません。
筋肉はトレーニング後の回復期間（約24～72時間）に強化されるため、栄養と休養が重要です。
毎日無理にトレーニングを続けると、筋肉痛で姿勢が崩れたりフォームが悪化し、ケガのリスクが高まることもあります。
まとめ
知識がないまま一人で合っているのか分からず続けるより、パーソナルジムに通うと同じ時間でもより身体に効く、効果のある筋トレができます。
パーソナルジムは無料体験を受け付けていることが多いので、気になる方はぜひ本記事を参考にしながらご自身の目で確かめてみてください。
