産後の体型は、妊娠前とは異なり多くの変化が現れます。
赤ちゃんが生まれたのはうれしいけれど、出産後に「体型が変わってしまって残念」「元のような体型に戻れるかしら……？」といった思いが出てきて、不満や不安な気持ちになられている方も少なくないでしょう。
産後の体型を早く元に戻すことが可能な方法はパーソナルジムにあります。
本記事では、産後の体型を元に戻すのになぜパーソナルジムがおすすめなのかを徹底解説します。
産後の体型変化の特徴
産後に特に変化が出やすいのは以下の部位です。
お腹
妊娠中に伸びた皮膚が産後にたるみを生じることがあります。また、腹直筋が緩んでいるため、お腹がポッコリ出ることもあります。
骨盤
リラキシンというホルモンの影響で骨盤が緩み、産後も元の位置に戻るまでに時間がかかります。
胸
授乳のために大きくなった胸が、産後に垂れやすくなることがあります。これは腹直筋の緩みによって胸郭が下がるためです。
体重
出産後も、妊娠中に増加した体重が持続することがあります。
産後の体型を元に戻すには「パーソナルジム」の活用が有効
「パーソナルジム」は一人ひとりのニーズに合わせたトレーニングを提供するジムで、以下のような特徴があります。
自分に合ったトレーニングができる
パーソナルジムはトレーナーがメニューを考えてくれるので、自分に合ったトレーニングができます。
そのため、何から手をつけたらいいのかわからず、悩んでしまう心配がありません。
目標としている体型や特に鍛えたい部位がある場合、トレーナーに伝えることで最も適切なアプローチができるようになります。
家でできるトレーニングも教えてくれるので、目標達成を早めることができます。
正しいフォームでトレーニングできる
正しいフォームでトレーニングできるのがパーソナルジムのポイントです。
トレーニング中はトレーナーがフォームを確認してくれるので、筋肉や関節を正しく動かせます。
同じトレーニングを繰り返す場合、終盤になると疲労がたまってフォームが崩れやすくなります。
また、自分ではできているつもりでも、実際はフォームが崩れてしまっていることもよくあることです。
適切に筋肉を刺激したり、ケガを防いだりするためにはフォームが重要なので、常にチェックしてもらえるのは大きなメリットです。
トレーニングを習慣化させやすい
パーソナルジムは、トレーニングを習慣化させやすいのもメリットです。
毎回予約を取ってトレーニングをするので「疲れているからやめておこう」「今日は気が進まない」などといった理由でやめてしまうことがなくなります。
目標を達成しやすくなる
目標を真剣に達成させたい方は、パーソナルジムに通うのがおすすめです。
パーソナルジムならトレーナーが最善の方法を教えてくれるので、遠回りせずに目標に近づけます。
一人ではどのようなトレーニングが最適なのか、どんな食べ物がいいのかなど、分からないことも多いでしょう。そうなると目標達成も遠のきます。
成果を実感できないと挫折しやすくなってしまうので、早く確実に前進したい方はパーソナルジムの利用を検討しましょう。
モチベーションを保ちやすい
パーソナルジムは、モチベーションを保ちやすいのも特徴です。
目標の体型までの道のりは簡単ではない場合が多く、トレーニングの疲労や食事の制限といった苦労を伴うこともあります。
苦労を感じると、諦めたくなってしまうかもしれません。 そんな時に一人だと、モチベーションを保てずに挫折してしまうでしょう。
パーソナルジムなら、トレーナーが前向きなアドバイスをしてくれるので、大変に思える時でも継続することができるのです。
トレーナーは、あなたの大切な伴走者になってくれるでしょう。
食事のアドバイスを受けられる
パーソナルジムでは、食事のアドバイスも受けられます。
どんな栄養を摂取するかによって、目標達成の早さが左右される場合があるので、食事は大切な要素の一つです。
パーソナルジムでは、カウンセリングで食事や栄養について相談に乗ってくれる場合が多くあります。
パーソナルジムによっては栄養士の資格を保有しているトレーナーもいます。
パーソナルジムのデメリット
パーソナルジムに通うかどうか決めるには、デメリットも知っておくのが重要です。
そこで、ここでは2つのデメリットを紹介します。
料金が高い
パーソナルジムは、料金が高いという特徴があります。パーソナルジムの料金が高いと知り、手ごろな価格で通える一般的なスポーツジムを選びたくなる方も多いでしょう。
しかし、一人でトレーニングするとついサボってしまい、いつの間にか幽霊会員になっているなんてことも多くあります。
パーソナルジムの料金は一般的なスポーツジムよりも高くなっていますが、金額に見合った良質なサービスを受けられ、最短で結果を出すことができます。
確実に理想の体型を手に入れたいという方は、費用をかけてもパーソナルジムがおすすめです。
トレーナーと相性が合わないことがある
担当のトレーナーと相性が合わないことがあります。トレーナーと相性が合わなかった場合、ジムに行くのが億劫になってしまう可能性があります。
人間関係のストレスがあると、モチベーションも保てなくなってしまうでしょう。
パーソナルジムに複数のトレーナーが在籍している場合、途中で変更できることもありますが、トレーナーの変更を申し出るのもなかなか勇気が必要です。
トレーナー選びに失敗しないためにも、体験トレーニングを利用してみるのがおすすめです。
パーソナルジムを選ぶときのポイント
パーソナルジムに通ってみたいと思っても、何を基準に選んだらいいか分からない方も多いでしょう。ここではパーソナルジムを選ぶときに重要なポイントを3つ紹介します。
- 料金
- 営業時間
- トレーナーの質
以下で重要なポイントの解説をします。
料金
パーソナルジムに通い続けるには、料金を重視するのがおすすめです。
トレーニング開始から体型が変化するまでは数ヶ月かかるので、無理なく通えるパーソナルジムにしましょう。
料金は、ジムによって大きく異なります。入会金がかかるところが多いので、トレーニング料金と合わせて確認しましょう。
営業時間
営業時間もパーソナルジムを選ぶときに重要です。
会社員の方は、仕事終わりにトレーニングをしたいという方も多いでしょう。その場合、早い時間に閉まってしまうところには通えないことになります。
営業時間をチェックし、自分のライフスタイルに合ったジムを選択しましょう。
毎日の営業時間だけでなく、定休日も調べておきましょう。
トレーナーの質
パーソナルジムでは、担当のトレーナーと2人でトレーニングすることになります。そのため、トレーナーの質が特に重要です。
トレーナーの質が結果に大きく影響するので、入会してから後悔しないよう、カウンセリングや体験トレーニングを利用して、自分に合うトレーナーを選びましょう。
まとめ
産後の体型変化に悩む女性にとって、パーソナルジムは効果的な解決策となります。
パーソナルジムでは、個別のニーズに合わせたトレーニングが可能で、正しいフォームで効率的に体を鍛えられます。また、トレーニングの習慣化やモチベーション維持にも効果的です。
トレーナーによる食事指導も受けられ、目標達成までのサポートが充実しています。
ただし、高額な料金やトレーナーとの相性など、デメリットもあります。
パーソナルジム選びでは、料金、営業時間、トレーナーの質を重視しましょう。
体験トレーニングを利用して、自分に合うジムを見つけることが重要です。
ぜひ本記事を参考に、産後の体型改善に向けて、ぜひパーソナルジムに通ってみてください。
