こんにちは！
BumpUp大宮本店の星野です！

今回も姿勢と関連づけて『ストレートネック』についてお話させていただきます！

ダイエットや筋トレで身体を変えたいとBumpUpに来てくださる多くの方も肩こりに悩まれている方多いです。

肩や首の慢性的な痛みがあると鍛えたい部位に力を十分に発揮できずにトレーニング効果も薄れてしまいます。

ストレートネックのデメリット
・肩・首が慢性的に痛い
・頭痛が起きる
・背骨の動きが制限される

私生活のみならず、正しい姿勢を作る為やトレーニングで身体を思うように動かせないので楽しく運動することもできなくなってしまいます。

ですから、トレーニングを始める前に姿勢を治し、私生活の質もセットで向上していきましょう！

ストレートネック改善の4ステップ！！

①首・肩の緊張をとる
②肋骨と背骨の柔軟性を高める
③脇(前鋸筋)と背中僧帽筋)の筋肉を鍛える
④背骨の分節的な動きを身につける

ストレートネックを治すことは身体の機能を高めることに繋がり、トレーニングの怪我も防ぐことにもつながります！

自宅でできるケア『ウォールスクワット』

方法

①壁から5cm足を離した位置に立ちます
②手の甲を壁につけるようにしてY字に手を広げる
③その姿勢のまま膝がつくまでしゃがむ

目的

胸を開いた姿勢を作ること

筋トレは身体を理想へと導く一つのツールですが、身体のコンディションを改善してからだとより理想の体へ近づけます！

BumpUpでは身体評価をした上でプログラムを組み、お客様の目標へと向かっていきましょう！

パーソナルトレーニングを受けてみたいとお考えの方はぜひBumpUp大宮へお越しください！

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bump up3つのメソッド

①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うために「FMS」アライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います