こんにちは！BUMP UP大宮本店トレーナーの柿平です！
本日は筋肉がつってしまう原因について紹介させていただきます。

筋肉が「つる」とは自分では全く意識していないのにもかかかわらず、突然筋肉が緩んだまま、焼けるような痛みを伴う症状のことだと言われています。

多くは就寝中に起こりますが、筋トレ中や筋トレ後など、筋肉を酷使した際にも起こるとされています。
筋肉がつると比較的強い痛みが数十秒から長い時には数分間続きます。

自分の意識に関係なく突然起こる現象のため、不快感を伴います。
痛みもあるため、眠っている場合は驚いて起きてしまう方もいらっしゃいます。

筋肉がつってしまう原因はさまざまです。
・ミネラル、ビタミンの不足
・筋肉の疲労
・睡眠不足
・血行不良
・体の冷え
・水分不足
これらの原因が合わさって症状がでます。

対処法としてはストレッチなど筋肉を物理的に伸ばすことで痛みを緩和することができます。

また予防法としては日頃から適度に運動して筋肉の柔軟性を維持したり、筋肉に多く負担をかけた際にはしっかりストレッチしたり、運動前の準備運動をしっかりすることが大切です。

食生活もできるだけ注意し、ビタミン・ミネラルや水分を十分に摂っておくことと、体を冷やさないことが大切です。

筋肉がよくつってしまう方、是非今回の記事を参考にしてみてください！
その他ダイエット、栄養、食事などに興味がある方はBUMP UP大宮本店にてお待ちしております。

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