こんにちは！
Bump Up大宮店トレーナーの井上です。

健康的にダイエットをする場合、私がオススメする取り組み方。

それが除脂肪です！

除脂肪というのは、文字通り脂肪を取り除くことです。体脂肪のみ減らすこと。

筋肉を維持しながら脂肪のみ落とすことに成功すれば、健康的に痩せていくはずです。

筋肉を減らさず、残すのであればトレーニングは必須ですね。トレーニングせずに食事制限のみに頼ってしまうと、もちろん筋肉は減っていきます。

人の価値観によって「綺麗に痩せる」は違ってきます。ただ細ければ「綺麗だ！」という考えの人はいるので、人それぞれではありますけど結局は、その人がどう思うかです。

ボディーコンテストに出場している人を「綺麗だ！」というのは、人によっては違うのかもしれないということです。

ただし、健康を害してまでその「綺麗」というのを目指すのか？と言われると正直オススメはできません。

健康を維持しまがら、もしくは向上させながら脂肪を減らしていくというところを目指して頂きたい。さすがに「不健康でもかまわんよ！」という人はなかなかいないとは思いますけど…

過去にダイエットして、失敗したと感じた方に聞いてみたところダイエット中ずっと「不健康だった」というのです。

筋肉量を維持しながら脂肪のみを落とすという考えですね。意外とこれ、分かっていない方が多かったです。筋肉を維持するのであれば、

【筋肥大するつもりでトレーニングする】

「そんなことをしたらマッチョになってしまうのでは？」と本気で考えている方は結構います。そのつもりでやらないと維持できないということですよね。

ただし、低栄養状態の場合のみに当てはまります。高栄養状態だと、筋肥大する方向にいってしまいますので、あくまで、低栄養状態というのがベースになります。

とにかく”重さ”を扱っていく必要があり軽い重さで適当にやっていても、筋肉というのは落ちていく方向に向かってしまうのです。

ある程度キツイ思いをしなければいけません。むしろ、「どんどん重量を増やしてやろう！」という気持ちやらないと維持はできないということです。

お近くの店舗はこちらから

◆浦和店HP
https://bumpup-japan.com/
◆大宮本店　大宮Ⅱ店HP
https://bumpup-japan.com/omiya/
◆上尾店HP
https://bumpup-japan.com/ageo
◆所沢店HP
https://bumpup-japan.com/tokorozawa/
◆板橋店HP
https://bumpup-japan.com/itabashi/
◆高崎店HP
https://bumpup-japan.com/takasaki

bump up3つのメソッド

①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うために「FMS」アライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います