こんにちは！
Bump Up大宮店トレーナーの井上です。

ダイエットして見た目を今よりも引き締めたい！

ダイエットには筋トレがいいと勧められたけど、逆に足とか腕とか太くならないの？

こういった不安を抱えながらジムで筋トレをしている方いませんか？

実際のところ、そのようなことが本当におきるのかどうか解説していきたいと思います。

結論から申し上げますと
低栄養状態だと、筋肥大は基本的にはおこりません。

ただし、”筋トレしたことがない人”、”筋力レベルが低い人”は、ある程度筋肉は肥大します。

食事制限しているのに筋肉量が増えたというケースはいくらでもあります。初心者ではそういうケースはありますが、必要以上に発達するか？と言われるとしません。

普通のレベルまでもっていける程度です。そのぐらいあったっていいじゃないですか？むしろ無いと、本来は困りますからね。

「これ以上太くしたくないんです！」といいますが、まずは一旦脂肪のみを落としてみましょう。

仮にのお話をしますが、1kg脂肪が減って、1kg筋肉量が増えたとしましょう。

体重は変わりませんが、実は体積は減っているのです。

“比重”が関係しているのですが、同じ重さでも大きさが違うってありますよね？

例えば、1kgの発泡スチロールと、1kgの鉄どっちが大きいですか？

当然、発泡スチロールです。つまりそういうこと。

一旦落としてみて、それでも「まだ細くしたいんです！」というのであれば、極論にはなりますが、そこから筋肉量を減らせばいいんですし💦

一旦脂肪を落としてから、考えてみてはどうでしょうか？

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