そもそもビタミンとは？
人体の機能保持に欠かせない有化合物の総称
ほとんどのビタミンは人体で合成することができない
そのため食材から摂取する必要がある！
不足するとどうなる？
ビタミン不足が招くこと
・ビタミンA不足→免疫力の低下
・ビタミンB不足→疲労しやすくなる
・ビタミンC不足→疲労の蓄積、筋肉減少
・ビタミンE不足→貧血などを引き起こす
など、様々な症状が出る恐れがあります。
また、ビタミン不足を放置していると、大きな病気に繋がってしまうこともあります。
筋肉とビタミンの関係
ビタミンを摂取することで直接的に筋肥大効果が上がるわけではないが、中でもビタミンCとビタミンEは筋肉の成長に関わっていることがわかりました。
ビタミンC
ビタミンE
その共通点は？
抗酸化作用
ビタミンCとビタミンEには強い抗酸化作用（細胞が老化するのを防ぐ効果）があります。
アンチエイジングにも効果があるビタミンですが、筋肉の炎症を抑え、回復力をあげる効果も期待できるようです。
海外の研究でも、ビタミンCとビタミンEを接種したグループと、接種しなかったグループとでは運動後の筋肉の回復に差が生まれたそうです。
結論
ビタミンは必要！
ビタミン欠乏症を防ぐ
→マルチビタミンを飲む！
筋肥大・筋力向上を狙う
→ビタミンC、D、Eを追加で接種する！
野菜、果物から摂取する以外にもサプリから摂取するのがおすすめです！
最後まで見ていただきありがとうございました🔥
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