筋トレをするメリットは非常に多岐にわたります。以下のような利点が挙げられます。
- 筋力の向上: 筋トレは筋肉を鍛えることで、日常生活やスポーツでのパフォーマンスが向上します。物を持ち上げる力が強くなり、疲れにくくなります。
- 基礎代謝の向上: 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、安静時でも消費するエネルギー量が増えます。これにより、体脂肪を減らしやすくなります。
- 姿勢の改善: 筋力がバランスよくつくことで、体の姿勢が良くなります。特に背中や腹部の筋肉が強化されると、猫背や腰痛の予防・改善に効果的です。
- メンタルヘルスの向上: 筋トレはストレスの軽減や自信の向上にも役立ちます。運動中に分泌されるエンドルフィンが気分を高め、鬱症状の予防や改善に寄与します。
- 骨密度の向上: 重い負荷をかける筋トレは、骨に適度な刺激を与え、骨密度を高めることができます。これにより、骨粗しょう症のリスクが低減します。
- 健康寿命の延長: 筋トレは生活習慣病の予防や、心肺機能の改善にもつながり、健康寿命を延ばす効果が期待されます。
- 自分に合った体型の維持: 筋トレを継続することで、理想の体型を保ちやすくなります。筋肉がつくと、体全体の引き締まりが感じられ、見た目にも自信がつきます。
筋トレは、身体的・精神的に多くのメリットをもたらす素晴らしい習慣です。適切な頻度と
お近くの店舗はこちらから
◆BumpUp板橋店HP
https://bumpup-japan.com/itabashi/
◆BumpUp大宮本店
https://bumpup-japan.com/omiya/
◆BumpUp高崎店HP
https://bumpup-japan.com/takasaki/
◆BumpUp蕨店HP
https://bumpup-japan.com/warabi/
◆BumpUp浦和店HP
https://bumpup-japan.com/
◆BumpUp上尾店HP
https://bumpup-japan.com/ageo/
◆BumpUp所沢店HP
https://bumpup-japan.com/tokorozawa/
◆BumpUp＋大宮店HP
https://plus.bumpup-japan.com/omiya/
◆BumpUp＋草加店HP
https://plus.bumpup-japan.com/souka/
bump up3つのメソッド
①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。
