こんにちは！バンプアップ所沢店です😊
以前の投稿でカロリー収支(摂取カロリーと消費カロリーの差)と体重の増減の関係をお話しました。
今回は三大栄養素(たんぱく質、脂質、糖質)の摂取バランスについてお話しますが、理論上は揚げ物やスナック菓子などを食べていても、摂取カロリーが消費カロリーよりも下回っていれば体重を落とすことは可能です。
体重を調整するためにはまず食事全体の摂取カロリーの調整を行っていきましょう💡
しかし筋肉をつけ、代謝を上げて効率良くダイエットしていくためにはたんぱく質を多めに摂取し、脂質や糖質の摂取は過剰にならないよう調整していくことが望ましいです。
バンプアップではお客様個人に合わせた食事アドバイスも行っておりますので、プロフィールのURLよりご質問、無料体験のご予約などお気軽にお問い合わせください😊
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①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。
