こんにちは！バンプアップ所沢店です😊
ダイエットをする際食事はどのくらい抑えた方が良いのか、あるいはどのくらい摂った方が良いのか悩む方に今回は"カロリー収支"についてお話します‼️
カロリー収支とは食事から摂取するカロリーと運動などによって消費されるカロリーの差のことを言います。
摂取カロリーについて1日の食事例を挙げると
朝：パン２つ = 400kcal
昼：弁当 = 600kcal
夜：パスタ = 400kcal
1日の総摂取カロリー = 1400kcal
この場合1日の消費カロリーが1400kcalより多いと体重は減少に向かっていき、少ないと体重は増加に向かっていきます📈
1日の消費カロリーは基礎代謝量と身体活動レベルという指標によって簡単に計算することができます。
ダイエットしたいのに摂取カロリーが消費カロリーを上回っている…という方は運動による消費カロリーを増やすか食事の量を減らして調整していく必要があります🏃♂️
3食の食事以外にもつい口にしてしまう間食やお酒を飲む方はそれも含めて摂取量を調整していきましょう💡
バンプアップではお客様個人に合わせた食事アドバイスも行っておりますので、プロフィールのURLよりご質問、無料体験のご予約などお気軽にお問い合わせください😊
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①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。
