トレーナーブログ
脊柱の可動性について
皆さんこんにちはbump up浦和店です。
突然ですが皆さんは普段、背骨を意識して動かしていますか？
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、背中が丸まった姿勢が続いていませんか？
背骨は本来、さまざまな方向へ動く構造をしています。
そこで今回は、フレックスバレルを使用して3つの動きを取り入れていきます！
✅ 伸展：背骨を反らす動き
胸椎の可動性を高め、背中を伸ばしやすくします。
✅ 側屈：身体を左右に倒す動き
体幹側面の柔軟性を高め、左右への動きをスムーズにします。
✅ 回旋：身体を左右にひねる動き
胸椎の回旋可動域を高め、日常生活やスポーツ動作をサポートします。
これらの動きを取り入れることで、背骨の柔軟性や可動性の向上が期待できます！
また、トレーニング前のウォーミングアップとしてもおすすめです。
大切なのは、無理に大きく動かすのではなく、呼吸を意識しながら気持ちよく動かすこと。
bump up浦和店では、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせたエクササイズをご提案しています！
ぜひ一緒に、動きやすい身体づくりを目指していきましょう！
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現役トレーナーが丁寧にお答えします。
- 急なんですが、明日って無料体験の予約はできますか？
- 初めてで続けられるか不安なのですが、初心者でも大丈夫でしょうか…？