トレーナーブログ Trainer’s Blog

皆さんこんにちは！
bump up浦和店です。

今回は、当ジムでもトレーニング前に取り入れている「ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）」についてご紹介します！

皆さんはトレーニング前に、なんとなくランニングマシンで走ったり、軽い重量で身体を動かしたりしていませんか？

十分な準備運動を行わずにトレーニングを始めると、身体がスムーズに動かず、関節や筋肉に負担がかかることがあります。

そこでおすすめなのが、ダイナミックストレッチです！

ダイナミックストレッチとは、身体をリズミカルに動かしながら筋肉や関節を温め、運動に適した状態へ整えるストレッチです。

【主な5つの効果】

✅ 心拍数の上昇⤴️
✅ 筋温の上昇⤴️
✅ 関節可動域の拡大
✅ 交感神経の活性化
✅ ケガのリスク軽減につながる身体の準備

たった3〜5分でも、身体を温め、動きやすい状態へ導くことが期待できます！

ただし、ウォーミングアップは時間だけでなく、これから行う運動に合わせて内容を選ぶことも大切です。

トレーニングの効果を最大限に引き出すためにも、運動前の準備を大切にしていきましょう！💪

bump up浦和店では、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせたウォーミングアップもご案内しています。

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