トレーナーブログ Trainer’s Blog

皆さんこんにちは！ Bump Up浦和店です。

今回は「扁平足」についてお話ししていきます。

扁平足とは、簡単にいうと、 足の内側にある「内側縦アーチ」が低下し、土踏まずがつぶれた状態のことです。 本来、足にはいくつかのアーチ構造があり、体重を支えたり、歩行時の衝撃を受け止めたりする役割があります。 しかし、内側縦アーチが低下すると、足部が内側へつぶれやすくなり、**回内（かいない）**が強くなることがあります。 その結果、足や足首に負担がかかり、 ・足裏が疲れやすい ・土踏まず周辺が疲れる ・足底に痛みが出る ・踵に痛みが出る ・足首が不安定に感じる などにつながる場合があります。

また、扁平足を考えるうえで重要なのが**後脛骨筋（こうけいこつきん）**です。 後脛骨筋は、内側縦アーチを支える重要な筋肉のひとつ。 足のアーチが低下すると、アーチを支える組織への負担が増えることがあり、後脛骨筋にも負担がかかる場合があります。ただし、扁平足だから必ず痛みが出るわけではありません。 大切なのは、足の形だけを見るのではなく、 「歩き方に問題がないか」 「スクワットなどの動作で足がどう動くか」 「足首や膝に負担がかかっていないか」 など、身体全体の動きを確認することです。 Bump Up浦和店では、足元から身体全体の動きを確認し、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。 「土踏まずが低い気がする」 「足が疲れやすい」 「スクワットで足が安定しない」 などのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！