こんにちは✨

今日は花粉症と運動の関係についてお話しをしたいと思います。

スギ花粉のピークも過ぎたと思ったら今度はヒノキ花粉😭😢😥
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…まだまだマスクが手放せませんね💦

花粉症は免疫力の乱れが原因の１つと言われています。
主にストレスからの自律神経の乱れ、そして運動不足による体力の低下が原因の一つと言われていて、特にストレスは感じるだけで脳から「免疫力を下げるホルモン」が分泌されるだけでなく、自律神経が乱れれば交感神経が優位になり、良質な睡眠が取れず体が休まらないので免疫力の乱れを招いてしまいます。

そこで有効なのが運動です。
適度な運動は体力を上げるだけでなく、ストレスを和らげてくれる働きが期待できるので、花粉症も和らぐ可能性が高まります(^^)

症状改善の為に、薬を飲んだり、食生活を変えたりするのが一般的に多いと思いますか、生活の中に運動を取り入れてみてはいかがでしょうか💡

トレーニング初心者の方がいきなり高強度でトレーニングすると免疫力も落ちてしまいがちですし、ストレスも溜まりやすくなるのではおススメできません。

まずは軽い運動からはじめて徐々に身体を馴染ませていきましょう♫

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