BUMP UP浦和店の市川です。

今回はダイエットにおすすめ
カプサイシンについて
ご紹介させていただきます。

カプサイシンとは
唐辛子に含まれる辛味成分です。
カプサイシンはお酒や油、酢に唐辛子を浸けると溶け出しやすいですが、水には溶けだしにくいという性質もあります。

唐辛子を生の状態で食べても吸収率が悪く、10％程度しか吸収されません。

茹でたり油と一緒にすると吸収率を30～70％に上げることができますので覚えておくといいですね。

効果効能について
1.脂肪燃焼
2.食欲増進作用
3アドレナリンの分泌
4.便秘解消
5.美肌効果やアンチエイジング
上記のような働きがございます。

ただ腸の働きを活発化させるカプサイシンですが、
過剰に摂取すると胃腸の粘膜を痛めてしまい、下痢になってしまう恐れがありますので注意が必要です。

上手に使えば減量中はもちろんのこと、食事量が増えず悩んでいる方などにも役に立つかと
思います。

摂取の仕方
七味や一味などの香辛料から
摂取することが一番簡単な
方法かと思います。

寒い時期ですとキムチ鍋などにして飯上がっていただけますと
たんぱく質や食物繊維も摂れるのでダイエットの中の一品にしてもよろしいかと思います。

ぜひ試してみてください。
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【bump up3つのメソッド】                                                               
①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うために「FMS」アライメントチェックを行います。                                         

②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。


③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。