パワーグリップについて｜[Bump Up(バンプアップ)] 大宮店

2023.02.25 こんにちは！BUMP UP大宮本店トレーナーの柿平です！本日はトレーニング時に使う【パワーグリップ】について紹介させていただきます！

まず、パワーグリップとはトレーニングを行う際に手首に装着して利用トレーニングギアの１つです。パワーグリップは　デットリフト・ベントオーバーローイング・ラットプルダウンなどの「プル系種目」「ローイング系種目」の際に、失われがちな握力をサポートする効果があります。また、高重量のダンベルを扱ったトレーニングにも利用することができます。パワーグリップは手首に装着し、パワーグリップについているベロの部分をバーベルにさ挟み手のひらで掴むことによって100㎏以上の高重量のバーベルでも少ない握力で保持することができます。〜パワーグリップの効果〜 1. トレーニングでより追い込むことができるデットリフト・ベントオーバーローイング・ラットプルダウンなどの引く動作を必要とする際に、ターゲットの筋肉（背中）よりも先に握力が疲れてしまい、目標回数引くことができなくなってしまうことありませんか？そんな時にパワーグリップを利用することで、少ない握力でしっかり重量も扱って出来るようになるため、結果的にターゲットの筋肉（背中）をより追い込むことができます。 2. 前腕の関与の抑制パワーグリップを利用せずに素手のまま「プル系種目」やふ「ローイング系種目」を高重量で行うと前腕筋への関与も大きくなってしまいます。前腕筋への関与が高まってしまうと当然本来鍛えるべきターゲットの筋肉（背中）への負荷が減ってしまい、トレーニングの効果が弱まってしまいます。さらに前腕筋が疲労してしまうとその後のトレーニングにも影響をしてしまいトレーニング効果が弱まってしまいます。上記のようにパワーグリップを利用することでトレーニングの最後まで握力の低下や前腕筋の関与を抑えることができるため、ターゲットとなる筋肉を追い込むことができます。このパワーグリップを使うことで皆様のトレーニングの効果アップ間違いありません！パワーグリップのことについてもっと知りたい、その他お悩みやダイエットしたいという方は是非BUMP UP大宮本店へお越しくださいませ！皆様のご来店お待ちしております。

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