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2023年03月03日

【肩の凝りや痛みについて】

こんにちは！

上尾店トレーナーの伊藤です！

本日は、誰しも一度は経験のある肩の凝りや疲れ、そして不快感と言った身体の悩みについてご説明いたします。

原因は、多く存在しますが中でも多いものとして以下の4つとなります。

1.眼精疲労

2.同じ姿勢で居続ける

3.運動不足

4.ストレス

パソコンやスマホ作業が多い方は、眼精疲労を感じることや同じ姿勢でいることが多く、首が少し前に出ている姿勢や猫背になりがちです。

このような姿勢を続けていると、首から肩の筋肉が緊張し疲労が生じます。また血行不良も伴い、身体の不調を起こしやすくなるのです。

予防として、

1.こまめに首や肩を動かし緊張状態をほぐす

2.1~2分間目を閉じて、目を休ませる。

※自分の指での頭皮マッサージなどもおすすめです

そして、運動不足やストレスを抱えている状態であることも身体の不調に繋がりますので、適度な運動を意識して行いましょう。

筋肉にはポンプ作用の働きもあり、全身の血流を改善し日頃から疲れを溜めない身体や、肩の不調などを起こしにくい身体を作ることができます。

筋肉は、使い過ぎも良くないですが何もせず使わないでいる時間が長くなることも身体には良い影響を与えません。

少しずつでも構いませんので、ストレッチなどセルフケアからはじめ、運動習慣を身につけ肩の凝りや疲れに負けない身体を一緒に作りましょう！

お店でお待ちしております♪

①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。

②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。

③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。

予約のご連絡以外にもどんな些細なことでもOK！
現役トレーナーが丁寧にお答えします。