トレーナーブログ

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2023年1月4日

【食べる順番って身体にどんな影響があるの？】

こんにちは！上尾店の伊藤です。

新年明けましておめでとうございます🎍

本年もBumpUp上尾店をよろしくお願い致します。

食べると体重が増えて太ってしまうと思いがちで、食べないダイエットをされる方が多くいらっしゃいますが、実は身体に好ましくありません。

では、どうしたらいいの？と思う方も多いでしょう。

食べるのが好きだけども、痩せたい！身体を引き締めたい！という方におすすめです！

今回は【食べる順番が身体に及ぼす影響】についてお伝えしたいと思います。

小さな意識ひとつで少しずつ身体を変えていくことはできますので、皆さんもぜひチェックしてみてください！

食べる順番について

重要なことは、

炭水化物は最後に食べることです！

1.スープやお味噌汁（水分が多いもので可能であれば薄口）

2.副菜（食物繊維の多いサラダや煮物、海藻類）

3.主菜（肉、魚、大豆製品、卵などタンパク質を含むもの）

4.炭水化物（ご飯、パン、麺類）

上記の順番で摂取することを意識してください。

空腹時に炭水化物をはじめに摂取することで、血糖値が急上昇してしまいます。

血糖値が急上昇することで、糖尿病、網膜症や腎症、神経障害といったさまざまな病を引き起こす可能性が高くなります。

また食後に血糖値が急に高くなることで、眠気やだるさを感じてしまいます。これは体内のインスリンが大量に分泌されているためです。

上記を防ぐ意味でも食べる順番はとても大切です。

BumpUp上尾店では、食事管理や指導も行っておりますので、気軽にお申し付けください！