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こんにちは！

Bump Up板橋店トレーナーの糸数です。

「ピラティスと筋トレ、どちらを始めればいいですか？」

体験のお客様からよくいただく質問のひとつです。

どちらも身体づくりに効果的な運動ですが、目的や得られる効果には違いがあります。

今回は、ピラティスと筋トレの違い、それぞれの特徴、そしておすすめの選び方について解説します。

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1. ピラティスとは？

ピラティスは、もともとリハビリを目的として考案されたエクササイズです。

呼吸と身体の動きを連動させながら、身体の深部にある「インナーマッスル」を鍛え、姿勢や動作の質を高めていきます。

ピラティスの特徴

・インナーマッスルを鍛える

・姿勢改善や身体の使い方の向上

・柔軟性やバランス能力の向上

・呼吸を重視する

・身体の不調予防につながる

特にデスクワークによる肩こりや腰痛、猫背などが気になる方におすすめです。

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2. 筋トレ（ウエイトトレーニング）とは？

筋トレは、ダンベルやマシン、自重などを利用して筋肉へ負荷をかけるトレーニングです。

主に身体の表面にある大きな筋肉を鍛え、筋力向上やボディメイクを目的としています。

筋トレの特徴

・筋力向上

・筋肉量の増加

・基礎代謝アップ

・ダイエットやボディメイクに効果的

・スポーツパフォーマンス向上

「引き締まった身体を作りたい」「筋肉をつけたい」という方におすすめです。

どちらが優れているというわけではなく、目的によって選ぶことが大切です。

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3. 実は組み合わせが最もおすすめ

実は、ピラティスと筋トレは組み合わせることでそれぞれのメリットを活かすことができます。

ピラティスで姿勢や身体の使い方を整え、その状態で筋トレを行うことで効率よく身体を鍛えることができます。

組み合わせるメリット

✓ 姿勢が整う

✓ トレーニング効果が高まる

✓ ケガの予防につながる

✓ 引き締まった身体を目指しやすい

✓ 疲れにくく動きやすい身体になる

特に女性のお客様には、ピラティスと筋トレの組み合わせが非常に人気です。

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4. Bump Up板橋では両方サポートできます

Bump Up板橋では、マシンピラティスとパーソナルトレーニングの両方をご提供しています。

お客様の目的や身体の状態に合わせて、

・姿勢を改善したい

・肩こりや腰痛を予防したい

・引き締まった身体を作りたい

・運動習慣を身につけたい

など、一人ひとりに合わせたプログラムをご提案いたします。

「ピラティスと筋トレ、どちらが自分に合っているかわからない」

そんな方は、ぜひ一度体験セッションへお越しください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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Bump Up3つのメソッド

①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。

②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。

③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。