今度こそはダイエット成功させるぞ！と思いつつ毎回失敗してしまう…というのはよくあることです。
何度もダイエットを試しているけどうまくいったことがないという人におすすめなのが、パーソナルジムです。
本記事では、なぜ本気のダイエットになぜパーソナルジムがおすすめなのか、分かりやすく紹介していきます。
そもそもパーソナルジムとは
パーソナルジムとは、どのようなジムを指すのでしょうか。以下で詳しく解説します。
パーソナルトレーナーがつく
パーソナルジムの一番の特徴は、パーソナルトレーナーがつくことです。
予約したトレーニングの間、ずっとパーソナルトレーナーがついています。
パーソナルトレーナーは目標や目的を聞いた上で、まずトレーニングメニューを組み立てます。
そして、トレーニング方法について指導し、動きを見ることで正しい姿勢で負荷がかけられているか教えてくれます。
通い続けるうちに効果の程もチェックし、食事など生活習慣もヒアリングした上でアドバイスをします。
自由にマシンが使える
フィットネスジムなどは行きたいときに予約なしで行けるものが多いですが、自分の使いたいマシンが必ず使えるとは限りません。
特に夕方や土日は混んで、お目当てのマシンはいつも誰かが使っていてほとんど使えないという状況もあり得ます。
パーソナルジムでは基本的に予約制なので、予約したその時間は必ずマシンが確保されます。
そのため、マシンの取り合いを気にしたり、結局混んでいてマシンが使えなかった…ということもありません。
なぜ本気のダイエットにパーソナルジムがおすすめなのか
身体の部位に合わせてトレーニングできる
パーソナルジムには知識豊富なパーソナルトレーナーがいます。
瘦せたい部分や気になる部分を伝えることで、そこをピンポイントで引き締めてくれるメニューを組んでくれます。
そしてちゃんと正しく目的の部位が鍛えられているか指導してもらえます。
もちろん、全身を全体的に瘦せたいなど、ざっくりしたものでも対応してくれるでしょう。
専属のトレーナーがつくので、トレーニング成果をトレーナーから判断してもらえる
自分専属のトレーナーなので、目標を元に前回の自分の状態と比較しながらトレーニングを進められます。
自分でダイエットの成果を判断すると、体重やなんとなくの体感だけの判断になってしまいます。
トレーナーというプロの第三者に見てもらうことで、本当にダイエットが成功しているのかが客観的に理解できます。
モチベーションが保てる
ダイエット中のモチベーション低下は一般的な問題です。パーソナルジムのトレーナーは、この課題に対する重要なサポート役となります。
運動の辛さや体重停滞時の悩みを相談でき、トレーナーは励ましや乗り越え方のアドバイスを提供します。
ダイエットには必ず停滞期があることを理解することも重要です。
これは身体の自然な反応であり、摂取カロリーが基礎代謝を下回ると、身体が飢餓状態と判断して栄養吸収を高めるためです。
この時期は一時的なものであり、過度に落ち込む必要はありません。
パーソナルトレーナーの存在は、このような困難な時期を乗り越える助けとなり、長期的なダイエット成功の可能性を高めます。
食事についてのアドバイスももらえる
どのような食事をしているのかは、ダイエットに欠かせないポイントです。どんなにパーソナルジムでよく効くトレーニングをしていても、食事が健康的で瘦せるためのものでなければ意味がありません。
毎日何を食べるのがよいのかはもちろん、たまには脂っこいものなど好きなものを食べたいなら何日に1回程度ならいいのか、なども聞いてよいでしょう。
ダイエットを抜きにしても、健康的な食事は生きていく上でとても大切なことです。
パーソナルジムに通っている間に、無理せず続けられる健康的な食事をトレーナーにしっかり教わっておきましょう。
教わった食事の知識は、この先の人生にもきっと役立ちます。
人目を気にしない
パーソナルジムは、人目を気にせずトレーニングしたい人に最適です。
多くのパーソナルジムは個室や仕切りのある空間を提供し、プライベートなトレーニングが可能です。
トレーナー以外に見られる心配がなく、個室タイプでは空調も調整できます。
一方、オープンスペースタイプのパーソナルジムもあります。
ここでは他の人と同じ空間でトレーニングしますが、各自がトレーナーとのコミュニケーションに集中しているため、他人を気にすることは少ないです。
トレーナーから知識が得られる
近年はインターネットで調べれば大体のことは分かりますが、やはりプロの知識はインターネットでは得られないでしょう。
トレーニング方法についてはもちろん、身体の構造やトレーニングを行った上での変化の知識にも長けているので、多角的な目線でアドバイスをもらえます。
トレーニングメニューも調べれば、特に腰痛や姿勢のクセなど、身体の悩みがある場合は素人で判断するのは注意した方がよいです。
自分では分からなくても身体は無理をしており、痛みやケガの原因となり得ることもあります。
パーソナルトレーナーは、そのような悩みを抱えている身体の部分に負担をかけないメニューを組んでくれます。
パーソナルジムのデメリット
いいことずくめのパーソナルジムですが、デメリットになる部分もあります。
設備が少ない
ジムといえば広い部屋に多種多様なマシン、シャワーやお風呂、プールがついているイメージがある人も多いと思います。それはいわゆるフィットネスジムを意味しています。
パーソナルジムはシャワーすらもないところもあり、設備はマシンだけというパーソナルジムが多いです。ジムの設備の充実さが欲しいなら、フィットネスジムの方がおすすめです。
特にトレーニング後にお風呂に入りたいという人は多いかもしれません。
しかし、パーソナルジムのはドリンクやプロテインをつけていたり、レンタルウェアがあったり、食事チェックの連絡をメールや専用アプリで対応していたりと、その分サービスが充実しています。
価格が高い
パーソナルジムは、マンツーマン指導のため、一般的なフィットネスジムより高額です。
多くの場合、月額制や回数制で予約するシステムを採用しています。そのため、通う回数が増えるほど料金も上がります。
毎日トレーニングしたい人には、この料金システムは不向きかもしれません。
コストを抑えつつ頻繁にトレーニングしたい場合は、通常のフィットネスジムの方が適しているでしょう。
予約制というシステムが生活に合わない
パーソナルジムは基本的に予約制です。予約した日時に必ずパーソナルジムに通う必要があります。
急に出張や残業があるようなスケジュールの変更が多い仕事の人や、予定が急に変更することがよくある人などは、パーソナルジムより、いつでも好きなタイミングでふらっと通えるフィットネスジムの方がおすすめかもしれません。
予約の変更なども承ってもらえるかもしれませんが、何度も予定通り通えなくなると気もち的にも辛くなります。
まずは2ヶ月通ってみよう
初めての人にはいきなり長期の契約ではなく、2ヶ月程度の短期コースで通ってみるのをおすすめします。
1週間や1ヶ月だけというものもありますが、体重は減っても見た目の変化が分かりづらいなど短すぎて効果が実感できない可能性があります。しかし2カ月程度通ったら効果が目に見えやすくなってきます。
効果を感じたい、且つ短期で試したいというという人に、2ヶ月という期間はぴったりです。
まとめ
パーソナルジムについて理解を深めてもらえたでしょうか。
ダイエットは一人だとどうしても辛さや行き詰まりを感じてしまい、続けるのがしんどくなってしまうものです。
パーソナルジムだと正しいトレーニングができるのはもちろん、辛い時に精神面での支えにもなってくれるはずです。
ぜひ本記事を参考に、パーソナルジムの入会を検討してみてください。
