こんにちは!
Bump Up所沢店トレーナーの小川です!
本日は「ナッツ」について紹介します。
ナッツは脂質が多くダイエットに向かないと思っている方もいると
[ナッツがオススメの理由]
①栄養素が豊富
ナッツは、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、
②持ち運びが簡単
ナッツはコンパクトの上に栄養素が豊富に含まれているため、
[ナッツの種類]
①アーモンド
アーモンドは特にビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンE
②くるみ
くるみは特に不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
③カシューナッツ
カシューナッツは亜鉛が多く含まれており、
④マカダミアナッツ
マカダミアナッツは、ビタミンB群が豊富に含まれており、
[ナッツを選ぶ際の注意点]
ナッツには、食塩の入っているものがあります。しかし、
ナッツに含まれる脂質は良質なのですが、
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