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「体幹を鍛えましょう」という言葉を、よく耳にするかと思います。

では、そもそも「体幹」とは身体のどの部分を指しているかご存知でしょうか？

■ 体幹を構成する骨格

体幹は、大きく3つの骨格から構成されています。

① 脊柱（背骨）
・頚椎（7個）
・胸椎（12個）
・腰椎（5個）
・仙骨
・尾骨

② 胸郭
・肋骨
・胸骨
・胸椎

③ 骨盤
・寛骨（腸骨・坐骨・恥骨）
・仙骨
・尾骨

■ 体幹を支える筋肉

体幹の筋肉は、役割によって大きく分けて考えることができます。

インナーユニット（深層部）

・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋群

アウターユニット（表層部）

・腹直筋
・内腹斜筋・外腹斜筋
・脊柱起立筋
・広背筋
・大臀筋

これらの筋肉が協力して働くことで、身体を支えたり、姿勢を安定させたり、手足をスムーズに動かすための土台を作っています。

■ 体幹は身体の「土台」

体幹は、身体を動かすうえでの土台となる部分です。

土台が安定することで、手足も効率よく動かしやすくなります。

反対に、体幹の安定性や姿勢に問題があると、身体の一部に負担が集中してしまうことがあります。

例えば、

・猫背になっている
・反り腰になっている
・巻き肩になっている
・慢性的な腰の不調がある
・首や肩がこりやすい

このようなお悩みはありませんか？

もちろん、これらの原因がすべて「体幹」にあるわけではありません。

しかし、姿勢や身体の動きを見直すうえで、体幹の安定性は重要なポイントのひとつです。

「ただ腹筋をする」のではなく、呼吸や姿勢、骨盤・背骨の位置なども含めて、身体全体を整えていきましょう！

Bumpでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて、動きやすく快適な身体づくりをサポートしています。

鍛えるだけではなく、まずは身体を整えることから。

一緒に動きやすい身体を目指していきましょう！