Bump Up浦和店の松村です。
そろそろ梅雨入りする時期が近づいてきました。
梅雨に入ると、体のだるさや食欲不振、頭痛などの体調不良に悩まされる方も多いと思います。
今回は、梅雨時に起こりやすい体調不良の原因と解消法をご紹介します。
「梅雨だる」とは？
梅雨の時期になると、なんとなく頭が重い、体がだるいなどの不調を感じる方が
多いと思います。梅雨どきに生じるような症状を、総じて「梅雨だる」と呼ばれます。
主な症状は、体のだるさや頭痛、肩こりや関節痛などあります。
また、気分が落ち込んだり、イライラしやすくなったりと精神面での不調も起こりやすくなるといいます。
梅雨だるの原因
低気圧による自律神経の乱れ
自律神経は、興奮状態のときに働く交感神経と鎮静時に働く副交感神経があります。
通常、２つの神経がバランスを取り合いながら気圧の変化に作用しますが
梅雨どきは気圧が低い状態が続くため体が休息状態となり、だるさを感じたりやる気が起きなかったりします。
気温の急激な変化
梅雨入りすると長雨の影響で気温が下がったり、晴れて真夏日になったり
気温の変化が激しくなります。このような気温差や天気の変化は、知らず知らずのうちに
心身へのストレスになり、体が疲れやすくなります。
湿度の高さによる水分代謝の低下
梅雨の時期は、湿度が高くなるため体に残った余分な水分が排出しにくくなります。
体のさまざま場所に必要以上に水分がたまると、むくみや頭痛、食欲不振などの不調を
引き起こすといまれています。
梅雨だるの予防・解消法
規則正しい生活で自律神経を整える
気分の落ち込みや不調を解消するなら、規則正しい生活を送り自律神経の乱れを整えることが大切です。早寝早起きを心掛け、栄養バランスを意識した食事を摂りましょう。
適度な運動と入浴で水分代謝をあげる
梅雨どきは、雨で外出も億劫になりがちですが、意識的に体を動かしたりぬるめのお風呂にゆっくり浸かりできるだけ汗をかいて、体にたまった余分な水分の排出を促しましょう。
また、体が冷えると、さらに水分代謝の悪化を招く恐れがあります。
冷房対策や、できるだけ温かい食べ物を食べるようにしましょう。
梅雨の時期はとくに、意識的に自律神経を整え水分代謝をあげる生活を意識しましょう。
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