Bump Up浦和店松村です
６月に入り日に日に暑さも増してきました。
今回は、これからの夏に備えて熱中症対策をご紹介します。
熱中症を予防するためには、暑さに負けない身体つくりが大切です。
気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動を行い、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。
「水分」をこまめにとる
喉が渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料水は水分の吸収がスムーズにでき
汗で失われた塩分の補給にもつながります。
「塩分」を程よくとる
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分を摂りましょう。
大量に汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
「睡眠環境」を快適に保つ
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使い睡眠環境を整え
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと寝ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
「丈夫な身体」をつくる
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体を作りましょう。
体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。
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①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。
