Bump Up浦和店の松村です。
今回も、熱中症対策の続きになります。
暑さは日々の生活の中の工夫や心がけで和らげることができます。
適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、日よけをして直射日光を避けましょう。
自分のいる環境の熱中症危険度を常に気にする習慣をつけることも重要です。
「気温と湿度」を常に気にする
いま自分がいる環境の気温や湿度をいつも気にしましょう。
室内の場合は、日差しを遮ったり風通しを良くすることで、気温や湿度が高くなるのを
防ぎましょう。
「室内」を涼しくする
扇風機やエアコンで室温を適度にさげましょう。
適度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」と我慢してはいけません。
「衣服」を工夫する
衣服は麻や綿など通気性の良い生地を選んだり、下着は吸水性や速乾性に優れた素材を選びましょう。
「日差」をさける
帽子をかぶったり、日傘をさすことで直射日光を避けましょう。
なるべく日陰を選んだり、日陰で活動するようにしましょう。
「冷却グッズ」を身につける
冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。
首元など太い血管が体の表面近くを通っている所を冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。
年々、暑さも厳しくなっています。
体調管理には十分に気を使い、事前に熱中症対策をしておきましょう。
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①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。
