浦和で顧客満足度1位 パーソナルトレーニングジム [Bump Up(バンプアップ)]

ダイエット&ボディメイクに特化した質の高いパーソナルトレーニングをご提供いたします!

バンプアップFacebookバンプアップFacebook

Bump Up浦和店 初心者・中級者のための個別指導パーソナルトレーニングジム

メニュー

✨✨✨【体脂肪の落とし方③】✨✨✨

前回の【体脂肪の落とし方②】の最後で心拍数が決まったので、今回は有酸素運動の時間、頻度の説明になります😊

◆有酸素運動の時間◆
スポーツジムなどでは有酸素運動のエリアは凄く混んでいますよね?😅😅
皆さん凄く頑張っていらっしゃいますが、中にはジムにいる間、ランニングマシンやエアロバイクなどをずっとやられている方を良く見かけます。🏃🏻
痩せたい一心で頑張っているのは良く分かりますが、有酸素運動のやり過ぎは体に悪影響が出てしましまう事も忘れないで下さいね😨

適度な時間は、始めた頃は20分からスタートして、慣れてきたら徐々に時間を増やし、長くても50分程度に抑えるようにしましょう✨
先程少し触れましたが、有酸素運動をやり過ぎてしまうと『コルチゾル』と呼ばれるストレスホルモンの分泌を高めてしまい、血圧や血糖レベルを高め、免疫力の低下や不妊をもたらせてしまいます。それに加え、筋肉までエネルギーとして燃やしてしまい、メリハリのない身体になってしまします😱😱😱

◆有酸素運動の頻度◆
有酸素運動は毎日行う必要はありません。
周に2回~多くても5日くらいで十分です👌

そして、時間が無くて一度に30分も有酸素運動が出来ないという方は、30分を3等分にし(1回10分)朝、昼、夜の3回に分けてトータルが30分となる様にしても、一度に30分間有酸素運動をやったのと同じような効果が得られます✌😙

次回【体脂肪の落とし方④】では、有酸素運動を行うタイミングと種目について説明したいと思います😊

 

🎉✨お得なキャンペーン実施中🎉✨

バンプアップ大宮店の『ご入会金無料キャンペーン』は6月末日までとなっております。

是非このお得なキャンペーンをご利用下さい👍✨

🎵無料カウンセリングは随時受付中です🎵

Bump Up大宮 HP

http://bumpup-japan.com/omiya/

Bump Up浦和 HP

http://bumpup-japan.com/

#Bumpup
#バンプアップ大宮店
#バンプアップ浦和店
#ダイエットジム大宮
#痩せたい
#ダイエット記録
#大宮パーソナルジム
#ペアトレ

Bump Up にしかできなトレーニングがあります!

筋トレ×ストレッチ×徒手トレーニング
= 自分だけの最強のプログラム
体調を改善しながらダイエット、ボディメイク!
2014年オープンからたくさんのお客様が結果を出しています。

まずは無料カウンセリングへお申し込みください

無料カウンセリング&無料体験実施中!お問い合わせはこちら!

システムやご利用についてはもちろんのことトレーニングや食事に関するご質問もお気軽にお問い合わせください。
※Bump Upは無理な勧誘や営業活動を行わないことをお約束いたします。

パーソナルトレーナー養成講座開始!

ジムを経営されている方、独立を目指している方へ トレナビ

トレーナー採用情報

無料カウンセリング&無料体験実施中!お問い合わせはこちら!