こんにちは！Bumpup板橋店トレーナーの塩入です。ピラティスセッションでは、「脊椎を一つ一つ動かす様に～」と声掛けさせていただく事があります。特に、脊柱を丸めたり反らしたりする運動では、かなり重要視...

はじめに 「ムーブメントシステムって何？」と聞くと、難しそうに感じる人が多いですが、実は“人がうまく動くための仕組み”をまとめた考え方です。このブログでは、専門用語を使いすぎず、順を追って理解できるよ...

こんにちは！Bumpup板橋店トレーナーの塩入です。筋肉は、同じ刺激を与え続けるとどんどん慣れていきます。このため、定期的に変化をつけて、「より肥大させないとダメだ」と筋肉に思わせることが重要です。重...

―冬こそ身体が変わる、心が育つ季節― 気温が下がると、つい外出や運動が億劫になりますよね。「寒いし今日はやめておこう」——多くの人がそう感じる季節です。 でも、実はトレーナーの視点から見ると、寒い季節...

こんにちは！Bumpup板橋店の塩入です。ダイエットってどうやって行うのでしょう？何を食べたらいいのかな？食べちゃいけないものはなんだろう？やり方がわからなくて、色々考えているうちに後回しにしてしまう...