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筋トレ・ピラティスが好きな方、興味がある方に向けて、心と体を豊かにする情報を発信!
日々の様子やレッスンで得た気付き、ピラティスの奥深さ、そして私たちの想いをお届けします♪

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花粉症に効く食事5選【薬に頼らず食事で治す】
2025年3月26日/

春になるとつらい花粉症に悩まされる方は多いですよね。鼻水や目のかゆみ、くしゃみが止まらない…そんな症状を少しでも和らげたいですよね。実は、食事で花粉症を軽減できることをご存知でしょうか?この記事では、…

30代からの筋力低下と体脂肪の落とし方:健康的に引き締まった体を作る方法
2025年3月9日/

30代を迎えると、体の変化に気づくことが増えてきます。その中でも特に気になるのが、「筋力の低下」と「体脂肪の増加」ではないでしょうか?年齢を重ねるごとに基礎代謝が低下し、運動不足や不規則な生活が加わる…

腸腰筋について~腰痛や美しい姿勢に関わる重要な筋肉
2025年3月1日/

こんにちは!パーソナルトレーナーの塩入です。皆さんは、腸腰筋という筋肉をご存じでしょうか?腸腰筋は、股関節を屈曲させる強力な作用をもち、姿勢の維持や骨盤の安定に関わる非常に重要な筋肉です。本日は、反り…

ダイエットの秘訣5選!効果的に健康的に痩せるためのポイント
2025年1月18日/

ダイエットを始めるとき、何から手をつけていいか迷うことが多いですよね。でも、無理な食事制限や過度な運動では続かないし、ストレスも溜まってしまいます。そこで今回は、**効果的で健康的に痩せるためのダイエ…

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